蛤蟆|苍鹭_《蛤蟆先生去看心里医生》阅读笔记

篇首语：本文由编程笔记#小编为大家整理，主要介绍了《蛤蟆先生去看心里医生》阅读笔记相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

2022年6月28号读完&＃xff0c;这是女朋友自己的书单中的书&＃xff0c;她买了以后才发现也是我的书单中的书&＃xff0c;就从她那借来看的。她也喜欢看书&＃xff0c;总是因为一句话而看一本书。她买这本书的原因也是因为这本书中的一句话“你认为我会好起来吗&＃xff1f;”。

这本书是因为蛤蟆犯了错&＃xff0c;却被周围的朋友指责&＃xff0c;以及原生家庭的影响&＃xff0c;导致蛤蟆先生抑郁了&＃xff0c;之后蛤蟆先生在小伙伴们的帮助下&＃xff0c;开启了10次心理咨询的过程&＃xff0c;随着每周一次的心理咨询&＃xff0c;我们读者也逐渐走入蛤蟆先生和心理咨询师的世界&＃xff0c;治愈了蛤蟆也教会了我们道理。

整本书的结构&＃xff0c;大概分为3个层次&＃xff0c;一是讲述儿童自我状态的章节&＃xff0c;二是父母自我状态&＃xff0c;三是成人自我状态。最后在这3个层次的基础上引伸出“人生坐标”的概念。

三个层次每个都有其必要&＃xff0c;但就重要性来说&＃xff0c;只有处于成人状态下&＃xff0c;我们才会去学习&＃xff0c;不断提高自己&＃xff0c;儿童状态奔波于情绪&＃xff0c;父母状态忙着批评教育&＃xff0c;只有在成人状态我们才能活在当下。学了这三个状态不是为了给谁贴标签&＃xff0c;只是为了更好的理解我们自身的行为&＃xff0c;当你碰到一个人总是喜欢数落别人&＃xff0c;你就知道他处在哪一个状态里&＃xff0c;又或者她试图当小丑去取悦别人&＃xff0c;你就知道她一直活在小时候的行为模式里&＃xff0c;不曾长大&＃xff0c;甚至你能因此预言这个人的一生将是幸福还是悲惨。

1、

蛤蟆先生问&＃xff1a;你认为我会好起来吗&＃xff1f;

2、

心理医生苍鹭&＃xff1a;蛤蟆先生&＃xff0c;如果我不相信每个人都有能力变得更好&＃xff0c;我就不i会做这份做工作了。我无法保证事情一定会变好&＃xff0c;但我可以承诺的是&＃xff0c;我会对倾注我全身心的关注&＃xff0c;我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力&＃xff0c;就能遇见积极的结果。但归根结底&＃xff0c;这一切取决于你。

3、

必须完成的事情&＃xff0c;唯有靠他自己才能完成。

4、

蛤蟆问&＃xff1a;“我的日子还很长&＃xff0c;如果真有自我惩罚&＃xff0c;我不要一直那样下去&＃xff0c;我想过得快乐一点&＃xff0c;我该怎么做&＃xff0c;你能帮我吗&＃xff1f;”

“这么说也许有些残酷&＃xff0c;蛤蟆&＃xff0c;能帮你的人是你自己&＃xff0c;也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗&＃xff1f;你能对自己好一些吗&＃xff1f;也许&＃xff0c;最重要的问题是&＃xff0c;你能开始爱自己吗&＃xff1f;”。

5、

心理医生苍鹭说&＃xff1a;怄气的人总是绷着脸、阴沉沉的样子&＃xff0c;而且安静得很反常。蛤蟆&＃xff0c;在我看来&＃xff0c;“适应型儿童”的所有行为里。怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。

6、

一旦我们在童年决定用哪种态度和观点&＃xff0c;我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点&＃xff0c;变成我们存在的底层架构。

7、

当你有恐惧感时&＃xff0c;焦虑的念头就会跑到你的意识层面&＃xff0c;让你没法放松。

8、

蛤蟆说&＃xff1a;今天我给自己打9分&＃xff0c;其实可以打10分&＃xff0c;但我想给未来留些余地&＃xff0c;或许事情会变得更好。